Как спастись от жары?

28.05.2019

 

Летом в жаркую погоду необходимо приложить все усилия, чтобы высокая температура воздуха не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

Принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду

Оптимальный вариант – выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоемы и много зеленых насаждений. Но такая возможность имеется не у всех. Что можно порекомендовать?

Носить одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма.

Пить теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведет к заболеваниям горла.

Выпивать в сутки не менее 2-2,5 литра воды.

Стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищать голову шляпами и зонтами.

Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00. В это время лучше находиться в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо  использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

Не употреблять алкоголя. В жару его действие многократно усиливается.

Не заниматься активным спортом при температуре свыше 25°C.

Минимально использовать декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к ее перегреву.

Чаще принимать водные процедуры.

Сохранять эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара

Усталость, разбитость, сонливость.

Шум, звон в ушах.

Головокружение, головная боль.

Тахикардия (учащенное сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150–200 ударов в минуту.

Тошнота.

Частое дыхание.

Температура тела может повышаться до 41°C.

Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

Как помочь пострадавшему?

Перенести  в более прохладное место.

Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови.

Снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню.

Положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего.

Обеспечить обильное питье (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай).

Если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.

14.08.2019
Электронная запись к врачу. Она экономит наше время и создаёт удобство. А её отсутствие портит нервы и доводит до суда. Недавно...
09.07.2019
  27 июня Губернатор Владимир Сипягин подписал постановление № 466 «О внесении изменения в приложение к постановлению администрации...
09.07.2019
  Соответствующие изменения были внесены постановлением администрации Владимирской области от 15.04.2019 № 284 в Программу...
16.05.2019
Владимирская область присоединилась к Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД», которая продлится с 14 по 19 мая. Она приурочена к...
14.03.2019
В связи с формированием новой российской государственной туристической инфраструктуры и в целях оздоровления жителей Владимирской...
25.01.2018
Мир уверенно погружается в четвертую промышленную революцию. Массовое внедрение киберфизических технологий и в промышленное...
20.01.2018
Хочу выразить благодарность и глубокую признательность от всей семьи Зыряновых директору Владимирского областного государственного...
13.09.2016
27 сентября 2016 года с 10.00 до 11.30 (время московское) Ассоциация руководителей медицинских организаций проводит вебинар на тему «Как...
07.09.2016
Вероника Скворцова: Уважаемые коллеги! Сегодня на президиуме рассматривались приоритетные проекты в области здравоохранения. Было...
10.08.2016
Как уже сообщал информационный портал департамента здравоохранения, с 27 июня по 28 августа во Владимирской области проходит...