Памятка о здоровом питании детей

01.09.2016

Правильное питание – одно из важнейших условий гармоничного развития организма. С пищей человек получает большинство веществ, необходимых для роста и развития, пополнения энергии, затрачиваемой на умственную и физическую работу.

Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 лет, характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формирование человека. К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока информации, усложнением школьных программ, сочетанием занятий с дополнительными нагрузками (факультативные занятия, кружки, домашнее задание).

Правильный режим питания является составной частью общего распорядка дня школьника. Он должен гармонично сочетаться с режимом занятий, труда и отдыха детей. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

Очень важно, чтобы ребенок получал в школе завтрак, который организуется обычно во время второй перемены и состоит из какого-либо горячего или молочно-фруктового блюда. Учащиеся, получающие в школе завтрак, меньше утомляются и легче справляются со школьной нагрузкой.

Питание должно быть максимально разнообразным. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Такие продукты, как рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты в течение недели обязательно должны присутствовать 2–3 раза.

Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола.

Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела, необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.

Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчуп. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных, напитков. Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару.

Привычным делом для многих стал повседневный «перекус» готовой пищей. Хот-доги, гамбургеры, сэндвичи, шаурма, чебуреки, пирожки, картофель фри, сосиски в тесте, чипсы, в результате пища не прожевывается тщательно, в желудок попадают большие куски, с перевариванием которых желудочному соку справиться тяжело. Нарушения работы желудка со временем приводят к серьезным заболеваниям.

Не приучайте к фастфуду своих детей. В детском возрасте «перекусы» могут привести к отставанию в развитии, нарушениям работы нервной системы, ослаблению иммунной системы.

Очень важно, чтобы дети не только регулярно и вовремя питались, но и получали при этом  необходимые гигиенические навыки, обучаясь правилам поведения за столом. Навыки и привычки, привитые с детства, сопровождают человека в течение всей его жизни.

Полноценное и правильно организованное питание – необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний. От того, насколько правильно и качественно организовано питание школьника, зависит его здоровье, настроение, трудоспособность и качество учебной деятельности, а также взаимоотношения со школой и родителями.  

16.11.2017
  Призер Олимпийских игр, фигуристка Ирина Слуцкая 15 ноября в ходе рабочей поездки во Владимир в рамках Всероссийской акции «Жить,...
15.11.2017
Минздрав России совместно с департаментом здравоохранения администрации области реализует информационную кампанию, направленную на...
27.10.2017
По информации Всемирной организации по борьбе с инсультом, ежегодно 15 миллионов жителей планеты переносят инсульт. Вместе с...
18.10.2017
24 октября во Владимирском комплексном центре социального обслуживания населения состоится медицинский консилиум для граждан...
29.09.2017
В соответствии с приказом Минздрава РФ № 134н от 01.03.2016 года, а также с приказами департамента здравоохранения администрации области...
27.09.2017
Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Акцию поддержали...
25.09.2017
28 сентября в Областном доме работников искусств состоится очередной медицинский консилиум «Здоровье каждому» на тему «Золотой...
25.09.2017
1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты. 2. Придерживайтесь распорядка дня, необходимого...
25.09.2017
27 сентября врач-инфекционист Городской клинической больницы №5 г. Владимира Екатерина Владимировна Калинина проконсультирует...
07.09.2017
Ресурс Регистратура33, к которому так привыкли владимирцы, прекращает существование. Ему на смену приходит более масштабный и...